5月22日晚，医学信息工程学院“悦心坊”心理辅导站、“润心”大学生心灵成长团体辅导工作室面向学生举办了题为“如何打破失眠的恶性循环——睡眠障碍的心理成因和改善策略”的睡眠科普讲座，助力大学生在心理健康教育活动月中更好地关注睡眠与心理健康的关系。讲座特邀公共卫生与管理学院青年骨干教师李媛媛博士为同学们开讲。

李博士长期从事睡眠与心理健康方面的理论与实践研究，她结合自身丰富的临床案例，通过深入浅出的语言，帮助同学们重新认识了睡眠对于个体身心健康的意义与价值。通过剖析睡眠的生理机制，回答了日常为何会出现“睡眠气”、“睡不够”、“睡不醒”等常见睡眠问题。

在讲解如何打破失眠恶性循环时，李博士给出了诸多实用建议。她强调规律作息的重要性，“就像给手机定时充电，我们的身体也需要固定的‘充电时间’来恢复活力”。她现场带领同学们进行了呼吸和正念冥想练习，同时从合理规划学习时间、减少白天过度补觉、营造舒适睡眠环境等方面，为同学们提供了清晰有效的睡眠改善方法。

“睡眠多梦怎么办？”“睡醒后身体依然疲惫怎么办？”在讲座互动环节，同学们热情高涨，纷纷举手提问。李博士一一给予了耐心解答，现场气氛活跃温馨。

本次讲座为同学们送上了实用的睡眠知识 “干货”，增强了大家对失眠问题的重视与认识，帮助同学们拥有优质睡眠，以更饱满的精神状态投入到学习和生活中，拥抱健康美好的大学时光。

摄影：张凌敏

撰稿：唐凯晴

审核：谭劲力

审定：孟 楠

医学信息工程学院

2025年5月23日